2025年高考时间即将开启，为了让广大学子们面对困扰，能够用乐观积极的心态迎接人生大考，成长为更好的自己，12345栏目也找到了哈密市中心医院精神心理科主任 主任医师王静凡，就高考带来的紧张焦虑等心理变化进行采访，希望通过她的分析解答，让考生和家长们能够保持良好心态，安全健康备考。

　　在高考期间，家长和考生的情绪难免会产生一些波动，包括紧张，焦虑，甚至抑郁，这些情绪的出现，需要做好基本的情绪调节和压力调节。哈密市中心医院精神心理科主任医师王静凡告诉记者，无论是考前周期性的情绪变化，还是应考时应激性的心理反应，都有一些应对的方式，来缓解它们带来的压力。

　　每位考生在高考到来前的这段时间里，做好正向的心理暗示，也是考前的小妙招。考生们可以通过自我设计鼓励语言，加油等小动作，通过不断的自我肯定与鼓励，逐步塑造更加自信坚强的内心世界。

　　在孩子们面对人生大考时，我们的家长应该用更加成熟的内心和稳定的情绪陪伴孩子，助力考生良好发挥。王静凡医生还特别提示，在高考结束后，考生因为从紧张的状态突然放松，以及担心成绩不好等心态变化，心理需求会出现“井喷”现象，而家长们不像考前那么关注孩子，很多潜伏的心理危机也会凸显出来。家长需要及时观察考生的情绪及行为，正确引导考生看待高考成绩，同时鼓励孩子参加多种活动，营造和谐轻松的生活氛围，让孩子调整好考试后的生活和心理状态。（郑滕兴）