国庆长假结束，不少市民出现眼睛发红干涩、酸胀疲劳、视物模糊等不适症状。10月8日，记者在哈密市第二人民医院眼科门诊看到，前来就诊的患者络绎不绝。眼科副主任医师洪图介绍，节后门诊主要有两类患者集中就诊，一类是假期外出旅游返程人群，另一类是长假居家、长时间刷手机电脑的市民。医生提醒大家，假期过后要及时调整用眼习惯，做好眼部养护，守护好“心灵之窗”。

　　洪图介绍，第一类高发患者是外出旅游归来的市民，大多确诊为结膜炎。旅途奔波休息不足、身体疲劳，加上户外风沙、环境复杂，细菌、污染物容易进入眼内，诱发结膜炎症，出现眼睛发红、发痒、分泌物增多等表现。

　　哈密市第二人民医院（哈密市人民中心医院复兴院区）眼科专家、副主任医师洪图说：“最近有门诊的一些病人来就诊，其中多数都是一些外出旅游的人，病症以结膜炎为主，外出旅游可能造成休息不好、疲劳，还有就是环境因素，所以造成了结膜炎。这个时候我们可以用一些消炎的眼药水，还要合理的睡眠，需要慢慢调整，这样的话就会让眼睛的症状得到缓解，也能够让眼睛休息。”

　　另一类眼病患者，就是假期长时间宅家的人群。长假期间很多人连续长时间刷手机、看电脑、看电视，近距离持续用眼，眼睛里负责调节的睫状肌一直紧绷，很容易引发视疲劳、干眼症。这里给大家科普一个知识点：我们专注盯着电子屏幕时，眨眼次数会不自觉减少，眼球表面泪液快速蒸发，眼睛就会干涩难受。

　　哈密市第二人民医院（哈密市人民中心医院复兴院区）眼科专家、副主任医师洪图说：“宅家人群在家长时间接触手机、电脑、电视，造成眼疲劳。我们建议和这些电子设备保持距离，保证合适的距离来观看使用；第二个就是保持明亮的光线，因为我们眼球比较喜欢明亮的光线，比较厌恶黑暗的环境，当我们在眼球在明亮的环境时，瞳孔处在收缩状态，进光量比较少，当我们眼球处于暗光时，瞳孔是开大状态，这样手机本身发出的短频蓝光可能会对视网膜造成一定损害，同时在暗光条件下，我们视网膜的血供会比在明亮条件下要多很多，，所以我们平时建议大家要看手机、电脑要保持明亮的环境，严禁在黑暗条件下看手机或者看电子屏幕。”

　　在这里教大家一个简单护眼口诀：20-20-20法则，每看屏幕20分钟，看向6米以外远处20秒，放松睫状肌，缓解视疲劳。

　　专家特别提醒高度近视人群，一定要格外重视眼底健康。医学上600度以上属于高度近视，这类人群眼轴被拉长，视网膜随之变薄，比普通人更容易出现玻璃体混浊、飞蚊症，严重时还会发生视网膜脱离，一旦延误治疗会造成不可逆视力损伤。长时间近距离用眼，会进一步加重眼球负担，提升眼底病变风险。

　　哈密市第二人民医院（哈密市人民中心医院复兴院区）眼科专家、副主任医师洪图说：“高度近视眼的患者对眼健康要格外要关注一些，因为高度近视眼的眼球本身比正常眼睛更容易患一些疾病，比如说视网膜脱离、玻璃体混浊，原因是因为高度近视眼的患者眼球的轴长拉长之后，视网膜的供血供氧量增大，在长时间看手机或看电脑过程中就会加重眼球的负担，会引起这些疾病的发生，所以我建议高度近视眼的患者要适当减少电子产品的使用，而且要适当加大户外活动的时间，经常到户外看一看大自然，远眺一下，看看远处，让眼睛能够得到休息。”

　　日常护眼，离不开良好生活习惯。专家总结了适合所有人的通用护眼方法，方便市民日常坚持。

　　哈密市第二人民医院（哈密市人民中心医院复兴院区）眼科专家、副主任医师洪图说：“我们日常护眼一定要安排户外时间，无论是孩子还是成人，我们都要有一定的户外时间，另外看手机要有节制，一定要在明亮的条件下看手机、看电脑，一定要杜绝在黑暗环境中使用电子产品。希望大家平时多注意眼部卫生，预防一些感染性疾病。”

　　医生同时提醒广大市民，如果出现眼睛持续红痛、干涩、视力下降、眼前黑影、闪光感等情况，不要硬扛，要及时前往正规医院眼科检查，早发现、早干预，避免小问题拖成严重眼病。（李旭光）