秋高气爽，重阳将至。10月16日，伊州区城北街道社区卫生服务中心中医科医师涂乐山走进北郊路社区凯旋一号小区，在小区广场开展中医养生科普宣讲，把实用的健康知识送到居民身边。

　　活动现场，居民围坐聆听科普宣讲。涂乐山结合哈密秋冬干燥、昼夜温差较大等气候特征，围绕中医“秋冬养阴”理念，用通俗易懂的语言讲解养生知识。他提醒居民，早晚外出要护好肩颈、腰腹；饮食宜清淡温润，可适当食用梨、银耳、百合等食材润燥。秋冬时节阳气宜收敛，尽量不要熬夜，避免过度劳累。他还特别叮嘱老年居民，晨起起身要放慢动作，防止因体位变化过快引发头晕不适。现场，涂乐山还示范了迎香、合谷、足三里等穴位的按揉手法，传授简便可行的居家保健方法，帮助大家增强体质，实现通鼻防燥、预防感冒、调养脾胃的效果。

　　科普宣讲结束后，伴随着舒缓的乐曲，涂乐山带领在场居民练习八段锦。“两手托天理三焦，向上托举时缓缓吸气，下落时慢慢呼气，动作切忌用蛮力，重在舒展身体。”他一边示范动作，一边讲解要领。居民自觉列队，跟随口令抬手、开弓、下按、攀足，配合绵长呼吸舒展肩背腰腿，在舒缓的练习中放松身心。

　　一直以来，哈密伊州区城北街道社区卫生服务中心坚持把中医药服务送到群众家门口，通过开展各类科普活动普及中医养生知识，推广传统保健方法，引导居民树立科学健康理念，做好秋冬常见病的预防，让优质中医药康养服务惠及更多辖区居民。（宋玮）