7月23日迎来大暑节气，作为夏季最后一个节气，大暑也是一年中湿热最重、暑气最盛的时段。此时人体阳气外浮、脏腑偏弱，长期吹空调、贪食生冷、作息紊乱等行为，极易引发脾胃虚弱、身体困重、肩颈关节不适等问题，此时也是冬病夏治、调理体质的最佳时机。伊州区城北街道社区卫生服务中心结合顺时养生理念，依托专业中医诊疗团队，面向辖区居民普及中医药养生知识、提供个性化养生建议，助力居民清热祛湿、固护阳气，安稳度夏。

　　盛夏时节，不少居民出现体虚乏力、肠胃不适、关节酸痛等亚健康症状，大多是湿热瘀积、脾胃阳气受损所致。结合本地夏季气候特征和居民生活习惯，伊州区城北街道社区卫生服务中心中医科针对性开展个性化中医调理服务，聚焦健脾护阳、祛寒除湿，适配不同年龄、不同体质人群的养生需求，让节气养生科学又贴合日常。

　　“大暑养生切忌一味清热解暑，核心是祛暑化湿、顾护脾胃阳气，避免过度贪凉耗损正气。”中心中医科主任陈磊介绍，夏季人体毛孔常开，频繁接触冷风、摄入生冷食物，会导致寒湿滞留体内，短期会引发身体不适，长期则会埋下秋冬咳喘、关节痛、肠胃病的隐患。冬病夏治正是借助大暑旺盛的天地阳气，驱散体内陈年寒湿，从根源调理虚寒体质。

　　为此，伊州区城北街道社区卫生服务中心常态化开展三伏贴、艾灸等中医药特色疗法，适配成人、老人、儿童各类人群，是大暑节气冬病夏治的优选方式。其中，三伏贴遵循“春夏养阳”的中医原理，通过专属穴位贴敷，让药效渗透经络、温补元气，能够有效改善过敏性鼻炎、慢性咳喘、体虚易感冒症状、脾胃虚寒等问题，切实降低秋冬慢性病复发几率。

　　针对夏季高发的空调病、湿气重、气血不畅等问题，艾灸疗法效果尤为显著。中心专业医师根据居民个人体质对症取穴，通过温热刺激疏通经络、散寒祛湿、调和气血，既能有效缓解久坐受凉引发的肩颈腰背酸痛、身体困重疲惫等症状，又能健脾和胃、提升机体正气，温和调理夏季亚健康状态，安全性高、适配性极强。

　　此外，结合大暑节气养生要点，陈磊为居民梳理了实用的日常养生指南。起居方面，建议早睡早起、养护心神，正午高温时段适当小憩，规避熬夜耗气伤津，同时避免空调直吹腰腹、肩颈等薄弱部位。饮食上坚持清淡养胃原则，减少冰饮、生冷瓜果摄入，日常可食用冬瓜、赤小豆、山药、小米等食材健脾祛湿，养护脾胃运化能力。运动方面建议顺应时节、适度锻炼，选择清晨或傍晚开展散步、慢跑、太极等温和运动，以身体微微出汗为佳，避免剧烈运动。运动后及时补水、擦干汗水，切勿立刻吹冷风、洗凉水澡，防止寒湿趁虚侵入体内。

　　节气养生，贵在顺势而为。下一步，伊州区城北街道社区卫生服务中心将持续依托传统节气节点，普及专业中医药养生知识，优化三伏贴、艾灸等特色中医服务，让传统中医养生惠及千家万户。（宋玮）