国庆节假期结束后，天气转凉，奎屯市民掀起新一轮健身热潮。记者走访发现，乒乓球、跑步、器械、游泳等运动项目逐渐热闹起来。

　　过节期间人们走亲访友、聚餐较多，不少人的运动节奏被打乱。假期一结束，奎屯市民程军宏就赶紧动起来，想把身体状态调回来。像程军宏一样，节后选择打乒乓球、跑步、练器械、游泳的市民不在少数。

　　市民程军宏说：“国庆期间忙于走访亲友，一直没来得及锻炼。我平时就爱打打乒乓球、健走，现在假期结束了，赶紧动一动，慢慢恢复运动量，把身体状态调回来。”

　　健身教练建议，节后恢复锻炼可以从快走、慢跑、游泳、乒乓球等中低强度有氧运动开始，根据身体反应逐步增加运动时间和强度，运动前后做好热身和拉伸。

　　教练陈龙介绍，节后恢复锻炼需要循序渐进，建议以中低强度的有氧运动结合拉伸为主，避免突然的大运动量造成损伤。同时，科学健身离不开合理饮食搭配，日常需减少高糖、高脂食物摄入，坚持吃动平衡，才能达到理想的健身调理效果。（李颖）