春风拂面，迎来五一小长假，哈密不少市民趁着晴好天气，出门踏青露营、郊外散步，还有不少群众上山采摘苜蓿、蒲公英、沙葱、椒蒿等时令野菜，品尝春日风味。结合本地市民假期出行和生活习惯，哈密市伊州区人民医院（新院区）内科医生王健结合哈密气候特点，给广大市民送上专业实用的健康提醒。

　　哈密市伊州区人民医院（新院区）内科医生王健告诉记者，哈密春季昼夜温差变化较大，早晚凉意明显，市民外出游玩、郊外踏青时，稍不注意就容易引发呼吸道不适，也容易给心血管带来负担。尤其是高血压、冠心病等慢病群体，以及老人和体质偏弱人群，出行要随时根据气温增减衣物，做好防风保暖，避免受凉感冒，同时合理规划行程，不要长时间奔波劳累。

　　假期亲友聚会增多，饮食不节制、作息不规律成为常态，很容易出现胃胀反酸、急性肠胃炎等问题，也会加重心脑血管负担。王健建议，节日期间尽量保持清淡饮食，少喝生冷饮品，不暴饮暴食，规律作息，减少身体不必要损耗。此外户外爬山、徒步休闲成为很多市民假期游玩的首提醒，运动一定要量力而行、循序渐进，运动前做好充分热身，避免突然剧烈运动造成肌肉拉伤、关节受损。同时假期也要做好日常健康自查，及时关注身体状态。

　　针对当下市民热衷挖野菜尝鲜的习俗，王健医生特别强调，野外野菜种类繁杂，外形相似的有毒野菜和可食用野菜难以分辨，不认识的野菜坚决不采摘、不食用，避免误食损伤肠胃和肝肾功能。即便是苜蓿、沙葱等常见可食用野菜，也要采摘干净生长环境无污染的，回家后充分清洗、焯水再食用，脾胃虚弱、过敏体质人群尽量少吃。合理出游，科学养生。牢记健康防护小贴士，养成良好的出行和饮食习惯，才能安心舒心度过一个平安健康的五一假期。（徐婉晴）